預防乳腺炎的方式，也就是預防乳腺阻塞，其實跟乳腺阻塞的治療方式很類似，哺乳前可以注意飲食，哺乳時也有一些按摩、幫助擠乳的技巧。

Step1.避免母乳結塊塞奶，降低高油脂食物攝取

如果母乳比較濃稠、容易結塊造成乳腺阻塞，可能是因為母乳中的脂肪較高，可以藉由減少攝取高油脂的食物，例如全脂牛奶、堅果類、起司、洋芋片等等、降低乳腺阻塞的機會。

也有人認為可以補充含有卵磷脂的食物，因為卵磷脂可以乳化脂肪酸，避免母乳過於濃稠。不過卵磷脂的效果因人而異，因此適量攝取即可，還是以推薦減少高油脂食物的攝取為主。

Step2.哺乳時，身體放鬆奶水更順暢

哺乳時，媽媽們可能會因為長期固定姿勢、或者壓力影響，使身體變得僵硬。專家認為肩頸肌肉放鬆的狀況有助於噴乳反射，讓乳汁流出更順利，因此媽媽們餵奶前可以先做一些放鬆肩頸的運動，例如配合呼吸由前往後轉轉肩膀、或是用右手繞過頭頂摸到左耳，把頭部往左輕壓，感覺伸展到脖子側面肌肉，都是簡單的肩頸放鬆法。

餵奶時，也可以用食指、中指從乳房的外側螺旋狀的畫圈，然後由外往內繞圈往乳頭輕輕按摩，或是輕撫乳暈及乳暈上方的乳房，讓乳房收縮，可以順利流出乳汁。（取至親子天下）